【权威解读】2026年退休怎么算？提前退休、延迟退休、最低缴费年限一文讲清

渐进式延迟退休已进入常态化执行阶段。

退休年龄怎么算？能不能提前退休？延迟退休怎么计算？最低缴费年限涨到多少？

江南人才集团结合最新法律法规，为你系统梳理。

一、最新法定退休年龄如何计算？

（一）自2025年1月1日起全国统一按下列规则计算法定退休年龄： 

1.男职工（原60周岁退休）：每4个月延迟1个月，逐步延迟至63周岁。

2.女干部/管理技术岗女职工（原55周岁退休）：每4个月延迟1个月，逐步延迟至58周岁。

3.女工人（原50周岁退休）：每2个月延迟1个月，逐步延迟至55周岁。

渐进式延迟设15年过渡期，到2039年全部调整完毕。

法律依据：《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》第一条；

《全国人民代表大会常务委员会关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》第一条。

（二）为方便自查，可参考以下计算思路（精确月份建议以人社部门“法定退休年龄计算器”或社保窗口查询结果为准）：

1.男职工（原60周岁退休）：

延迟月数=⌈((出生年份+60−2025)×12+出生月份）÷4⌉，上限36个月，实际退休年龄=60周岁+延迟月数。

假设B2：出生年份，C2：出生月份，【实际退休年龄】EXCEL设置公式如下：

=INT((60*12+MIN(ROUNDUP((((B2+60)-2025)*12+C2)/4,0),36))/12)&”岁"&MOD(60*12+MIN(ROUNDUP((((B2+60)-2025)*12+C2)/4,0),36),12)&"个月"

2.原55周岁退休的女干部：

延迟月数=⌈((出生年份+55−2025)×12+出生月份）÷4⌉，上限36个月，实际退休年龄=55周岁+延迟月数。

假设B2：出生年份，C2：出生月份，【实际退休年龄】EXCEL设置公式如下：

=INT((55*12+MIN(ROUNDUP((((B2+55)-2025)*12+C2)/4,0),36))/12)&"岁"&MOD(55*12+MIN(ROUNDUP((((B2+55)-2025)*12+C2)/4,0),36),12)&"个月"

3.原50周岁退休的女工人：

延迟月数=⌈((出生年份+50−2025)×12+出生月份）÷2⌉，上限60个月，实际退休年龄=50周岁+延迟月数。

假设B2：出生年份，C2：出生月份，【实际退休年龄】EXCEL设置公式如下：

=INT((50*12+MIN(ROUNDUP((((B2+50)-2025)*12+C2)/2,0),60))/12)&"岁"&MOD(50*12+MIN(ROUNDUP((((B2+50)-2025)*12+C2)/2,0),60),12)&"个月"

⚠️ 计算结果出现小数时，向上取整（进一位）。

二、弹性提前退休：必须同时满足四个条件

自愿申请弹性提前退休，应当同时满足：

（一）缴费年限达标：达到办理退休当年国家规定的最低缴费年限（详见下文第四部分）。

（二）时间限制：提前时间距本人法定退休年龄最长不超过3年，且退休年龄不得低于改革前原法定退休年龄——男≥60周岁、女工人≥50周岁、女干部≥55周岁。

（三）书面告知：至少在本人选择的退休时间前3个月，以书面形式告知所在单位。单位不得阻挠或变相阻碍符合条件的职工申请弹性提前退休。

（四）适用对象：适用于参加城镇职工基本养老保险的各类企业职工、事业单位参保人员（公务员及部分国有企事业单位领导人员除外，见第三部分）。

法律依据：《实施弹性退休制度暂行办法》（人社部发〔2024〕94号）第二条、第七条、第十一条；《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》第三条。

三、弹性延迟退休：必须公司与职工双方同意，单方无法强制办理

（一）启动前提：职工已达到本人动态法定退休年龄，且员工与单位双方协商一致，任一方不同意均不可强制延退。

（二）时长限制：延迟时间最长不超过3年；书面协议约定延退时长后，履行期间经双方协商一致可随时终止延退、办理正常退休。

（三）书面要求：应在达到法定退休年龄前1个月内，以书面形式明确延迟退休时间等事项，签订延退协议。

（四）劳动关系：延退期间仍按标准劳动关系/人事关系处理，单位须按月足额缴纳社保，员工正常享受带薪年休假、劳动保护等全部职工权益。

（五）限制人群：公务员、国有企事业单位领导人员及其他管理人员，不允许弹性延迟退休；但满足最低缴费年限的可自愿申请弹性提前退休。

法律依据：《实施弹性退休制度暂行办法》第四条、第五条。

四、最低缴费年限：自2030年起，不再固定15年

（一）2025–2029年办理退休：最低缴费年限仍为15年不变。

（二）2030年1月1日起逐步提高：每一年增加6个月，最终提高至20年。

2030年退休→15年6个月

2031年退休→16年

2032年退休→16年6个月

……以此类推

2039年及以后退休→20年

（三）年限不足怎么办：到龄时未缴够的，可选择延长缴费（逐年补缴），符合政策规定的可一次性补缴，达标后按月领取养老金。

（四）差异化核算标准：

弹性提前退休：按办理退休当年的最低缴费年限要求执行；

正常到龄退休 / 弹性延迟退休：按本人法定退休年龄对应年份的最低缴费年限要求执行。

举例说明：某男职工法定退休年龄62周岁（对应2033年）

提前退休选60周岁（2031年）→需满足2031年标准（16年）；

正常62周岁（2033年）退休→需满足2033年标准（17年）；

协商延后退至65周岁→仍只需满足2033年标准（17年）。

法律依据：《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》第二条，《实施弹性退休制度暂行办法》第七条

五、特殊工种提前退休规则

（一）适用范围：从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动及有毒有害、长期高海拔工作，且档案记载完整的特殊工种职工，仍可按规定申请特殊工种提前退休。

（二）延迟调整：特殊工种提前退休年龄也同步渐进式延迟——

1.男性特殊工种（原55岁）：每4个月延后1个月，逐步延至58周岁

2.女性特殊工种（原45岁）：每2个月延后1个月，逐步延至50周岁

（三）不可叠加：特殊工种提前退休与弹性提前退休/弹性延迟退休政策不得同时适用，只能二选一。

（四）岗位年限要求不变：高空或特别繁重体力劳动≥10年；井下或高温≥9年；有毒有害≥8年。职工个人档案中须有完整、真实的特殊工种从业原始记录，否则不予认定。

法律依据：《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》第八条

六、《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》（2026年7月1日正式施行）

（一）四项基本权益：用人单位招用已超过法定退休年龄的人员，须保障其劳动报酬、休息休假、劳动安全卫生、工伤保障四项基本权益。

（二）单独缴纳工伤保险：2026年7月1日起，用人单位必须为已办理退休手续后返聘的人员（含提前退休、特殊工种退休后再务工）单独缴纳工伤保险。

（三）争议处理：因工资、休假、工伤产生的争议，按劳动人事争议处理程序申请仲裁。

（四）不适用情形：弹性延迟退休期间仍按标准劳动关系处理，不适用本规定；除此以外招用超龄人员（含已退休返聘及未参保超龄务工人员）均适用本规定。

法律依据：《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》（自2026年7月1日起施行）第二条、第五条、第十五条、第十九条、第二十三条

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